1. Ягоды.

Клюква, черная смородина, брусника – просто кладезь витаминов. В замороженном виде эти ягоды долго сохраняют свои полезные свойства. Поэтому стоит летом заготовить запасы, а зимой варить детям компоты, морсы и кисели. А можно просто растолочь вкусные ягодки, добавить сахара и давать деткам.

2. Эхинацея.

Несколько капель настоя эхинацеи пурпурной помогут ребенку поддержать свой иммунитет в период холодов. Капельки нужно добавлять в питье малышу, но стоит помнить, что поскольку настой на спирту, такой метод подходит для детей старше 3 лет.

3. Мед.

Если есть возможность покупать качественный натуральный мед, то, несомненно, стоит его использовать для профилактики болезней. Мед очень аллергенный продукт, поэтому детям, склонным к аллергии нужно давать его очень осторожно. Можно использовать сладость как заменитель сахара, но надо знать, что в горячем чае он быстро теряет свои свойства. Лучше есть мед прямо с ложки, но понемногу. Также детям будет полезна витаминная смесь из меда, лимона и сухофруктов. Достаточно одной чайной ложки в день, и малыш будет всю зиму бодрым и активным. Детишки очень любят такую смесь, поэтому надо убирать баночку подальше в холодильник.

4. Чеснок.

Чеснок очень богат витамином С. Дети вряд ли захотят есть чеснок в чистом виде, в этом случае можно просто натирать чесноком кусочек хлеба и давать в обед.

5. Морковь.

Один из признанных методов народной медицины – натертая морковь с подсолнечным маслом. Это способ не только улучшить иммунитет ребенка, но и его зрение. А если добавить к моркови яблоко, то такой салатик поможет поднять уровень гемоглобина в крови. Но и просто грызть морковку тоже очень полезно.

6. Грецкие орехи.

Такой же аллергенный продукт, как и мед, но и настолько же полезный. В них содержатся жирные кислоты омега-3, которые просто необходимы для поддержания крепкого иммунитета. Для этой цели даже одного грецкого орешка в неделю будет достаточно.

7. Свежие овощи.

Салатики из свежих овощей можно ввести в рацион ребенка после года. В огурцах, кабачках, помидорах, капусте содержится масса необходимых для детского организма витаминов.

8. Оливковое масло.

На оливковое масло стоит обратить особое внимание, ведь оно источник особых жиров, по составу очень похожих на ценные жиры грудного молока. Масло следует добавлять буквально по одной капельке (чтобы не возникло слабительного эффекта) в супы, салаты, пюре. Оливковое масло не только отлично укрепляет иммунитет ребенка, но и стимулирует развитие стенок кишечника.

9. Отвар ромашки

Пить ромашковый чай, безусловно, полезно, но не каждый ребенок согласится это делать. Тогда ромашковый настой полезно добавлять в ванну для купания, особенно перед сном. Так появится эффект ингаляции, а также успокаивающее действие. Проверено, после ванны с ромашкой детки засыпают просто замечательно. А здоровый сон – одна из составляющих крепкого иммунитета.

10. Малиновое варенье.

Малиновый чай можно со всей уверенностью назвать лекарством номер один при гриппе. Поэтому летом нужно запастись вкусным и полезным вареньем. Но важно помнить, что при термообработке множество целебных свойств теряется, поэтому доводить до кипения смесь ягод и сахара не стоит.

11. Шиповник

На пьедестале почета по борьбе с простудой вместе с малиновым чаем стоит компот из шиповника. Если каждый день, чередуя, давать малышу эти напитки, замечательный результат не заставит себя долго ждать.
Работая над богатырским здоровьем детей, важно обращать внимание не только на целебные продукты, но и заниматься закаливанием, постараться обеспечить в доме свежий воздух и оптимальную температуру воздуха.