Состав хурмы и ее польза для женского организма

Почему она получила название «женская ягода»? Плоды содержат в себе полный состав компонентов, жизненно необходимых представительницам женского пола в разном возрасте:

• витамины А, Е, С, группы В, РР;
• клетчатка;
• органические кислоты;
• антиоксиданты;
• дубильные вещества;
• магний;
• калий;
• йод;
• натрий;
• кальций;
• железо.

Железо

Это один из важнейших элементов, входящих в состав крови и насыщающий ее кислородом. Железо является компонентом гемоглобина, переносящего кислород от легких по всему организму. При снижении гемоглобина в крови появляется слабость и ощущение постоянной усталости.

Во время беременности включение оранжевых плодов в меню станет профилактикой железодефицитной анемии, которая опасна не только угрозой выкидыша, но и ухудшением состояния будущей матери. Железа в это время потребуется намного больше.

Регулярное употребление хурмы восполнит недостаток железа у женщин после менструального кровотечения.

Йод

При нехватке йода в женском организме может нарушиться работа щитовидной железы, отвечающей за выработку гормонов. Восполнить дефицит йода поможет хурма, богатая на содержание этого элемента.

Аскорбиновая кислота

Хурма, содержащая аскорбиновую кислоту, поможет укрепить иммунитет и повысить его сопротивляемость вирусам и инфекциям. Этот продукт — отличная профилактика авитаминоза, он также способствует скорейшему восстановлению после перенесенных заболеваний. Витамин С не зря называют витамином красоты — он сохраняет упругость кожи и очищает организм от шлаков.

С витамином С повышается усвояемость кальция, потребность в котором возрастает во время вынашивания ребенка и его кормлении грудным молоком. Употребление хурмы в этот период будет весьма полезно.

Калий

Обладая противоотечными свойствами, калий особенно необходим женщинам в период менопаузы, стабилизируя состояния организма. Калий нормализует работу сердечно- сосудистой системы. Его недостаток в организме может привести к гипертонии.

Магний

Недостаток магния, участвующего в синтезе гормонов, приведет к сбою менструального цикла и другим проблемам репродуктивной женской системы.

Антиоксиданты, витамины РР, Е

В ста граммах хурмы содержится пятая часть суточной нормы антиоксидантов. Ее можно назвать натуральным средством от преждевременного старения.

Витамин Е насыщает клетки полезными жирами, притормаживая возрастные изменения.

Витамин РР оказывает стимулирующее действие на организм и очищает его от вредных веществ. Он также повышает эластичность стенок сосудов, способствует выведению холестерина и снижает риск развития атеросклероза и инфаркта.

Витамины группы В

Благодаря их наличию в хурме, этот фрукт оказывает укрепляющее воздействие на нервную систему, повышает работоспособность, нормализует сон.

Калорийность хурмы

В 100 граммах плодов содержится:

62 ккал

Углеводов 15,2 г

Белков 0,5 г

Жиров 0,38 г

Клетчатки в этом фрукте содержится больше, чем яблоках. Диетологи советуют не употреблять его во второй половине дня, чтобы сильно не перегружать пищеварительную систему. Клетчатка способствует выведению из кишечника вредных веществ и ускоряет метаболические процессы. Поэтому оранжевые ягоды часто включают в диеты для похудения.

Использование в косметических целях

Чем ещё полезна хурма для организма женщины? Фрукт имеет ещё и косметическое применение! Из хурмы можно делать маски при проблемах с кожей лица. Она отлично устраняет пигментные пятна, воспаление кожи и омолаживает кожу. Этому способствует содержание в ней дубильных веществ и минералов. Такие натуральные маски подойдут как для сухой, так и жирной кожи.

Окажет хурма укрепляющее действие и на секущиеся волосы, если на них нанести маску для волос.

Противопоказания к употреблению хурмы

Как и многих других фруктов, у хурмы имеются противопоказания. Ее не рекомендуется употреблять в пищу в некоторых случаях:

• при наличии аллергической реакции на этот фрукт;
• при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• при хронических запорах;
• при наличии сахарного диабета;
• во время кормления ребенка грудным молоком при появлении у него аллергии на этот фрукт или кишечных колик;
• детям в возрасте менее трех лет.

Как выбрать хурму

Самыми вкусными и полезными считаются спелые плоды с прозрачной кожицей и равномерным ее окрасом. Мякоть не должна быть слишком мягкой, но и не твердой.

Этот фрукт можно использовать в пищу не только как сезонный, хурма сохраняет свои полезные свойства и при замораживании.