Как узнать собственную сердечную частоту сокращений
Прощупать пульс - самая простая и доступная возможность быстро узнать, как работает сердце, хоть пускай это и довольно поверхностная “диагностика”. Тем не менее, когда нет соответствующего аппарата, позволяющего узнать давление, пульс и частоту сердцебиения, например, тонометра, то это действительно является самым простым способом оценить состояние здоровья, работу сердца и, соответственно, вовремя “забить тревогу” - вызвать скорую помощь. Иногда счет идет на минуты, а то и секунды.
От чего зависит пульс
Ни для кого не секрет, что норма пульса, давления и частоты сердцебиения у мужчин и женщин разная. Все объясняется физиологическими особенностями, например, размером сердца. Известно, что у женщин сердце гораздо меньше мужского, соответственно, в норме оно должно биться быстрее, чем мужское. Помимо половых различий, норма пульса среди женщин разного возраста тоже заметно разнится. Но стоит сразу уточнить, что норма у каждого человека рассчитывается индивидуально исходя из ряда физиологических особенностей, например:
- Наличие хронических заболеваний. Здесь все ясно и так - тахикардия, миокардит, перенесенный инфаркт в любом случае уже сигнализируют о проблемах в работе сердечно-сосудистой системы, значит и пульс будет значительно отличаться от нормы.
- Физическая активность. Известно, что сидячий образ жизни, как и регулярные занятия спортом, по-своему влияют на работу сердечного ритма, пульса, давление.
- Возраст. Считается, что у новорожденного ребенка норма пульса будет варьироваться в пределах 145-170 ударов в минуту, а у пожилой женщины не должен будет превышать 90 ударов в минуту.
- Вес. Люди, страдающие избыточным весом, чаще жалуются на работу сердца, повышенный пульс. И это вполне естественно: во-первых, жировые отложения “скапливаются” не только в кожных тканях, но и как бы “обволакивают” внутренние органы, в том числе и сердце. К тому же, лишний вес зачастую говорит о нарушениях в работе метаболизма человека, а значит у него точно так же будут наблюдаться и проблемы с сердцем, ведь в организме все взаимосвязано. Тоже самое касается и людей, страдающих дистрофией, ведь недостаток полезных веществ в организме тоже пагубно влияет на работу сердца, только у людей с пониженной массой тела пульс будет замедленным.
Ученые рассчитали норму пульса исходя из среднестатистических выявленных показателей. Поэтому, если ваша норма не сходится с общепринятыми, усредненными данными - это вполне нормально, но только при условии, что вы действительно отлично себя чувствуете, вы не жалуетесь на сердце, внимательно следите за здоровьем, ведете здоровый образ жизни и не злоупотребляете энергетическими и спиртными напитками, сигаретами.
Норма пульса у женщин после 20 лет
От 65 до 90 ударов в минуту - норма пульса у женщины в возрасте от 20 до 30 лет, согласно последним научным исследованиям. Однако стоит подчеркнуть, что в этом возрасте молодые люди склонны поддаваться внешним факторам, эмоциональным порывам, что влияет на частоту сердечных сокращений, поэтому норма может расходиться на 20-30% от общепринятых показателей.
Норма пульса у женщин после 30 лет
60-90 ударов в минуту в состоянии покоя - норма пульса у женщины в возрасте от 30 до 40 лет. Верхняя граница предела нормы - 100 ударов в минуту. В этом возрасте стоит учитывать свои особенности, например, беременность, лишний вес и гормональные перепады после рождения ребенка, из-за чего могут наблюдаться расхождения с нормой. Но, опять же, всегда стоит “прислушиваться” к собственным самоощущениям. Если ваша норма расходится с общепринятой, однако вы чувствуете себя превосходно - не стоит вызывать скорую и подозревать у себя сердечно-сосудистые заболевания. Но и пройти диагностику в клинике не помешало бы.
Норма пульса у женщин после 40 лет
65-85 ударов в минуту - норма пульса у женщины в возрасте от 40 до 50 лет. В этом возрасте впервые могут появиться проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, первые “звоночки”. Именно поэтому стоит регулярно проверяться у медицинских специалистов.
Норма пульса у женщин после 50 лет
60-75 ударов в минуту - норма пульса у женщины в возрасте от 50 до 60 лет. Уже в этом возрасте происходят значительные изменения в организме женщины, метаболизм замедляется, а следом за ним и частота сердечных сокращений.
Норма пульса у женщин после 60 лет
60-70 ударов в минуту - норма пульта у женщины после 60 лет. Верхней границы нормы считается 80 ударов в минуту. Обычно после 60 лет сердечная мышца заметно ослабевает, что приводит к серьезным проблемам в работе сердца. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, своевременные медицинские обследования, медитации, здоровый образ жизни - все это является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните, что, как говорится: “Все болезни от нервов”. Поэтому, в первую очередь, берегите собственные нервы: введите в привычку медитировать, дышите глубже, чаще гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте на природе, питайтесь правильно - все это поможет избежать проблем с сердцем в старости, а заодно избавит от ряда сопутствующих заболеваний.