Содержание
Осмотр проктологом – не самая приятная процедура. Чтобы она прошла с минимальным ощущением дискомфорта и без волнений, стоит провести все необходимые подготовительные мероприятия.
Содержание
Подобную схему питания можно назвать по-разному: интервальное, циклическое, периодическое голодание или фастинг – метод практики совершенно не меняется. Суть в том, чтобы поделить дни или недели на определенные отрезки времени – в одни из них можно есть любую полезную пищу, в другие – совсем ничего нельзя (за исключением воды, чая или кофе обязательно без сахара). За время, отведенное на голод, организм сжигает накопленные запасы жира и переваривает внутриклеточный мусор ради получения из него энергии, что благотворно сказывается на общем здоровье организма и регенеративных процессах.
Схема интервального голодания для женщин
Женщинам, ввиду их физиологических особенностей, лучше всего использовать схему 14/10, где четырнадцать часов идет пост, а десять – свободный выбор в еде. Для оптимального эффекта допускается снизить калорийность продуктов в отличие от такой же схемы для мужчин и не ограничивать себя в пище до двенадцати часов дня, после – употреблять только легкие продукты. К тому же, такой способ голодания является одним из самых безопасных и физиологичных для биологических часов организма наравне со схемой 16/8: все системы будут работать в комфортном режиме, не расходуя неприкосновенный запас гликогена в печени, и человек не будет ощущать сильного чувства голода, что поможет легче продержаться на таком типе питания.
Особенности метода похудения
Во время периодического голодания нельзя забывать о физических нагрузках и питьевом режиме: во время голода в организм не должны поступать только калории, пить воду или чай можно и нужно, а вот от газировок и минералок следует отказаться – они могут пагубно повлиять на работу желудка во время поста. При этом не стоит пить насильно, а только когда организм испытывает жажду. Желательно также все-таки избегать длительных периодов голодания по нескольку дней, несмотря на то, что такие схемы существуют, и следует тщательно продумать постепенный «выход» с любого режима голодания, если человек не собирается придерживаться его всю жизнь – резкое прекращение ведет к стрессу, обратному набору веса и заболеваниям печени из-за повышенной выработки кортизола
Каким бывает результат от интервального голодания
Результаты подобных схем бывают совершенно разными из-за индивидуальных расхождений физиологии и метаболизма каждого человека. В среднем можно увидеть снижение веса на пять килограмм (или 3% от общего веса) через месяц после начала диеты при условии, что подобрана подходящая для организма схема и соблюдены все условия: отсутствие «срывов» и возвращение к «вредной» пище после окончания голодания, присутствие нормированных физических нагрузок и учет числа съеденных за день калорий. Результат гарантирован многими диетологами и учеными, исследовавшими эти схемы.
Польза и вред для женского организма
Как и у любой схемы похудения, у периодического голодания есть свои плюсы и минусы. К положительной стороне вопроса относятся:
- упорядоченный режим питания, улучшающий процессы пищеварения, ведь организм заранее готовится к поступлению новой порции пищи;
- фастинг помогает снизить инсулинорезистентность и уровень инсулина – при условии, что изначально не было никаких проблем с уровнем глюкозы в крови, это поможет в будущем снова не набрать вес;
- следуя циклическому голоданию, можно уменьшить количество «вредного» холестерина, отодвинув на пару лет вперед появление атеросклероза и проблем с сердечно-сосудистой системой;
- очищение организма от токсинов и «мусорных» продуктов метаболизма, пагубно влияющих на состояние кожи, волос и ногтей;
- повышение стрессоустойчивости и работоспособности благодаря активации мозговой деятельности, нормализация ритма сна и бодрствования;
- принятие того факта, что в избыточном весе виноват не «медленный метаболизм», а вредная пища, несбалансированное питание и гиподинамия;
- вес снижается безвозвратно при условии, что и после голодания будет соблюдаться правильный режим питания.
При этом метод не лишен и отрицательных сторон, о которых лучше знать заранее, выбирая себе схему похудения:
- психологически тяжело перестроиться на подобный тип питания и полностью ограничивать себя в еде на протяжении десяти, двенадцати или более часов (для решения подобной проблемы стоит переходить на интервальное голодание, постепенно сокращая «пищевые окна»);
- голодание чревато резким снижением мышечной массы, так как организм из-за первоначального стресса начинает сжигать и белковые запасы, поэтому необходимы постоянные физические нагрузки и достаточное количество протеинов в рационе;
- при излишне длительном отказе от пищи возможны нарушения менструального цикла, появление головных болей, развитие желчнокаменной болезни, приводящей к застою желчи и нарушению пищеварения (отрыжке, изжоге, метеоризму, дискомфорту в желудке и кишечнике);
- при нарушениях уровня глюкозы в крови может снизиться чувствительность к гормону инсулину, что приводит к сахарному диабету;
- возможен риск «срывов» в виде переедания и употребления в «пищевые окна» фастфуда и излишков сахара, что ведет лишь к набору массы тела и дополнительным проблемам со здоровьем в виде ожирения печени, а не похудению.
Противопоказания
Существуют и случаи, при которых переход на циклическое голодание запрещен по медицинским показаниям – ввиду излишней нагрузки на организм, когда ему наоборот постоянно требуются питательные вещества из-за их повышенного расхода, или в принципе недопустимо голодание:
- индекс массы тела (ИМТ) меньше 18.5 (дефицит);
- статус несовершеннолетнего;
- заболевания желчного пузыря и печени;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- склонность к артериальной гипо- или гипертензии или любые болезни сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет I и II типов;
- расстройства пищевого поведения (РПП) – анорексия, булимия и т.д.;
- беременность или кормление грудью;
- онкологические заболевания;
- хронические инфекции или воспаления;
- регулярный прием лекарств.
Интервальное голодание – довольно эффективный и модный способ похудения, который к тому же помогает укрепить иммунитет и поддерживать здоровый образ жизни, но при условии точного соблюдения всех правил и условий, наличии терпения и самодисциплины – в противном случае такой метод может принести больше вреда, чем пользы. Перед началом стоит также проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, чтобы исключить наличие противопоказаний.
Содержание
Чтобы определить кровотечения между циклами, в гинекологии применяется понятие «кровянистые выделения». У одних женщин они появляются примерно за несколько дней до очередной менструации, а у других – перед началом или после интимной близости. Для сохранения здоровья и предупреждения риска развития серьезных заболеваний каждой женщине следует знать, почему бывают кровотечения между менструальными циклами.
Содержание
Легкое летнее платье олицетворяет воздушность и нежность женщины. Но, почему-то, представительницы слабого пола сами ставят себе ограничения. Будто бы после 45 лет носить подобный предмет гардероба – вульгарно. Вовсе нет!
Содержание
Зуд, болевые ощущения, жжение, дискомфорт во влагалище чаще всего бывают вызваны нарушениями бактериального равновесия. Причиной дисбаланса может стать чрезмерный рост грибка Кандида. По-простому, такое заболевание называется молочница. С ним сталкивается почти каждая женщина и у некоторых такая проблема может возникать периодически. При неблагоприятных условиях кандидоз (молочница) может перейти в хроническую форму. По данным ВОЗ это грибковое заболевание является самой распространенной причиной обращения женщин ко врачу.
Содержание
Паразитические грибки провоцируют микозы, в том числе половых путей, которые лечатся противогрибковыми средствами. Но возбудителей болезней уже насчитывают не одну сотню, к тому же их число постоянно растёт. Учитывая такой рост, и приобретённую устойчивость грибов к лекарственным препаратам, для лечения требуются надёжные и сильные противогрибковые средства.
Содержание
Вирус папилломы человека (ВПЧ или папилломавирус) поражает кожу и слизистые оболочки и вызывают характерные изменения в эпителиальной ткани. Носителями ВПЧ является 9 из 10 людей во всем мире. Штаммов этого вируса очень много, но самые опасные – те, которые способны вызывать раковые заболевания женской половой системы. В подавляющем большинстве случаев вирус подавляется иммунитетом. Однако если иммунная система не поборола ВПЧ, он остается в организме навсегда. Препаратов, которые вывели бы его, нет. Но есть много медикаментов, которые могут сдерживать активность вируса.
Содержание
Прежде чем начать прием гормонов, женщинам необходимо хорошо подумать, потому что противозачаточные таблетки, а также гормональная терапия после менопаузы повышают риск рака груди. На вопрос, может ли прием гормонов увеличить риск развития рака, Международное агентство по изучению рака в Лионе дало четкий ответ: «Да». Группа изучает факторы риска, которые могут привести к раку на протяжении десятилетий. Ученые из Лиона включили все гормоны, которые принимают женщины, в свои исследования. Туда вошли и противозачаточные таблетки, и гормональные препараты, которые назначаются женщинам во время менопаузы и после нее.
Содержание
Какая красивая пара! Именно так говорили о союзе Гарика Харламова и Кристины Асмус. Звездная семья пользовалась популярностью в сети, были даже свои фанаты. Но как гром среди ясного неба появилась новость о разводе. За 8 лет союза молодые люди всячески показывали общественности, как у них все ладно и гармонично в отношениях, много любви и заботы. Поэтому, когда пара объявила о размолвке, возникло много вопросов.
Содержание
Качественное, красивое и удобное нижнее белье даёт женщине комфорт, легкость уверенность в себе. Выбирая комплект, представительницы прекрасного пола зачастую обращаются к известным и узнаваемым брендам. Популярность торговой марки приносит дополнительный стимул, доставляет радость от покупки, внушает доверие к его качеству.
Содержание
Что же такое – Ишемическая Болезнь сердца? ИБС (morbus ischaemicus cordis – лат) это заболевание сердца, которое обусловлено недостаточностью коронарного кровообращения, как правило, характеризуется тем, что возникает локальная ишемия миокарда вследствие недостаточности венечного кровотока, на фоне атеросклероза венечных артерий и сужением просвета последних.
Содержание
Учеными доказано, что женщине не настолько важно хорошо ли Вы одеты, как Ваш запах. Согласитесь, гораздо приятнее, когда с Вами человек, который приятно пахнет, а не стильно одетый, вонючий мужчина. Но какие ароматы наиболее привлекательны по мнению женщин?
Содержание
Тренировка пресса – это не только коррекция фигуры, но и улучшение здоровья. Когда живот начнет подтягиваться, станет укрепляться и позвоночник. Существует множество упражнений, которые нужно делать каждый день, чтобы добиться результата.
Содержание
Шейный остеохондроз - это заболевание, связанное с естественным изнашиванием хряща, связок и костей в шее. Обычно он появляется в зрелом возрасте и называется остеоартритом шеи.