Состав хурмы и ее польза для женского организма
Почему она получила название «женская ягода»? Плоды содержат в себе полный состав компонентов, жизненно необходимых представительницам женского пола в разном возрасте:
- витамины А, Е, С, группы В, РР;
- клетчатка;
- органические кислоты;
- антиоксиданты;
- дубильные вещества;
- магний;
- калий;
- йод;
- натрий;
- кальций;
- железо.
Железо
Это один из важнейших элементов, входящих в состав крови и насыщающий ее кислородом. Железо является компонентом гемоглобина, переносящего кислород от легких по всему организму. При снижении гемоглобина в крови появляется слабость и ощущение постоянной усталости.
Во время беременности включение оранжевых плодов в меню станет профилактикой железодефицитной анемии, которая опасна не только угрозой выкидыша, но и ухудшением состояния будущей матери. Железа в это время потребуется намного больше.
Регулярное употребление хурмы восполнит недостаток железа у женщин после менструального кровотечения.
Йод
При нехватке йода в женском организме может нарушиться работа щитовидной железы, отвечающей за выработку гормонов. Восполнить дефицит йода поможет хурма, богатая на содержание этого элемента.
Аскорбиновая кислота
Хурма, содержащая аскорбиновую кислоту, поможет укрепить иммунитет и повысить его сопротивляемость вирусам и инфекциям. Этот продукт — отличная профилактика авитаминоза, он также способствует скорейшему восстановлению после перенесенных заболеваний. Витамин С не зря называют витамином красоты — он сохраняет упругость кожи и очищает организм от шлаков.
С витамином С повышается усвояемость кальция, потребность в котором возрастает во время вынашивания ребенка и его кормлении грудным молоком. Употребление хурмы в этот период будет весьма полезно.
Калий
Обладая противоотечными свойствами, калий особенно необходим женщинам в период менопаузы, стабилизируя состояния организма. Калий нормализует работу сердечно- сосудистой системы. Его недостаток в организме может привести к гипертонии.
Магний
Недостаток магния, участвующего в синтезе гормонов, приведет к сбою менструального цикла и другим проблемам репродуктивной женской системы.
Антиоксиданты, витамины РР, Е
В ста граммах хурмы содержится пятая часть суточной нормы антиоксидантов. Ее можно назвать натуральным средством от преждевременного старения.
Витамин Е насыщает клетки полезными жирами, притормаживая возрастные изменения.
Витамин РР оказывает стимулирующее действие на организм и очищает его от вредных веществ. Он также повышает эластичность стенок сосудов, способствует выведению холестерина и снижает риск развития атеросклероза и инфаркта.
Витамины группы В
Благодаря их наличию в хурме, этот фрукт оказывает укрепляющее воздействие на нервную систему, повышает работоспособность, нормализует сон.
Калорийность хурмы
В 100 граммах плодов содержится:
62 ккал
Углеводов 15,2 г
Белков 0,5 г
Жиров 0,38 г
Клетчатки в этом фрукте содержится больше, чем яблоках. Диетологи советуют не употреблять его во второй половине дня, чтобы сильно не перегружать пищеварительную систему. Клетчатка способствует выведению из кишечника вредных веществ и ускоряет метаболические процессы. Поэтому оранжевые ягоды часто включают в диеты для похудения.
Использование в косметических целях
Чем ещё полезна хурма для организма женщины? Фрукт имеет ещё и косметическое применение! Из хурмы можно делать маски при проблемах с кожей лица. Она отлично устраняет пигментные пятна, воспаление кожи и омолаживает кожу. Этому способствует содержание в ней дубильных веществ и минералов. Такие натуральные маски подойдут как для сухой, так и жирной кожи.
Окажет хурма укрепляющее действие и на секущиеся волосы, если на них нанести маску для волос.
Противопоказания к употреблению хурмы
Как и многих других фруктов, у хурмы имеются противопоказания. Ее не рекомендуется употреблять в пищу в некоторых случаях:
- при наличии аллергической реакции на этот фрукт;
- при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- при хронических запорах;
- при наличии сахарного диабета;
- во время кормления ребенка грудным молоком при появлении у него аллергии на этот фрукт или кишечных колик;
- детям в возрасте менее трех лет.
Как выбрать хурму
Самыми вкусными и полезными считаются спелые плоды с прозрачной кожицей и равномерным ее окрасом. Мякоть не должна быть слишком мягкой, но и не твердой.
Этот фрукт можно использовать в пищу не только как сезонный, хурма сохраняет свои полезные свойства и при замораживании.