Причины, по которым женщины после 60 лет должны помогать своему организму витаминами

Дефицит витаминов отражается на функциях внутренних органов и на внешности возрастных женщин:

• волосы становятся тонкими и ломкими, волосяная луковица слабая и безжизненная;
• нарушается жировой обмен, появляются холестериновые бляшки, затрудняющие кровотоки и провоцирующие болезнь сердца;
• из-за недостатка кислорода появляются проблемы с памятью, ухудшается зрение;
• возникают болезни суставов, ослабляется мышечный тонус;
• появляется чрезмерная вспыльчивость и раздражительность;
• кожа становится сухой и дряблой.

Все эти симптомы – верный признак недостатка калия, йода, железа, магния, кальция, фосфора. Такая ситуация присуща женщинам за 60, но не обязательна. Качественно улучшить здоровьем в целом поможет грамотно подобранный витаминный комплекс.

Какие витамины обязательны после 60-ти лет

Прием витаминов должен обуславливаться конкретной причиной. Нельзя принимать всё подряд по принципу «чем больше, тем лучше». Нарушение сбалансированности витаминного фона приведет к нежелательным последствиям. Следует прислушиваться к своему организму и отмечать внешние проявления его работы:

• проблемы со сном, постоянная усталость, отсутствие аппетита свидетельствуют о нехватке витаминов группы В. Пополнить запас можно не только комплексами, купленными в аптеке, но и продуктами: куриными яйцами, отрубями, злаками, кефиром, творогом, йогуртом. Сбалансированный приём этого витамина предотвращает деменцию и улучшает память;
• выпадение волос, ухудшение зрения, пигментация кожи, слабая ногтевая пластина говорят о недостатке витамина А, который содержится в фруктах, молоке, овощах, морепродуктах;
• постоянная усталость и анемичное состояние свидетельствуют о нехватке витамина К, который очищает организм, улучшает качество крови, замедляет запущенные процессы старения. Пополнить его запасы можно продуктами: фасолью, овощами, куриным мясом, яйцами;
• недостаток витамина Е проявляется пигментацией кожи, ухудшением зрения. Получить требуемое количество витамина можно за счет бобовых и злаковых;
• состояние костной ткани особо болезненная тема для женщин этой возрастной категории. Остеопороз появляется и развивается в случае недостатка витамина Д. Улучшить состояние костной ткани можно с помощью жирного молока, рыбы, яиц, субпродуктов;
• дефицит витамина РР провоцирует головокружение, расстройство кишечника, тошноту. Его недостаток можно пополнить цитрусовыми, шоколадом, содержащим более 80% какао, ягодами. Этот витамин улучшает кровотоки и уменьшает риск образования тромбов.

Из представленного ряда витаминов после 60-ти – витамины группы В усваиваются хуже других, поэтому они нужны в большом количестве.

Как выбрать аптечный витаминный комплекс

Врачи рекомендуют пополнять витаминные запасы за счет продуктов, а так же специально разработанных лабораторных витаминных комплексов, выпускаемых в нужной дозировке, поскольку питание современных женщин после 60-ти (в целом людей пенсионного возраста) базируется, в основном, на потреблении пустых калорий. Это макароны, картошка, крупы.

Перед покупкой витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом, который делает назначение, исходя из индивидуальных потребностей каждого организма, с учетом имеющихся заболеваний.

Как правильно принимать витамины

Прием витаминов должен быть сбалансированным. Только в этом случае он несет положительный эффект. Если врач назначил несколько препаратов, то их следует сбалансировать таким образом, чтобы не было переизбытка, в противном случае возникает гипервитаминоз, для которого характерны такие проявления:

• избыток витаминов В повышает нервную возбудимость и даже агрессию;
• тошноту, вялость, постоянную усталость, боль в правом подреберье и пожелтевшую кожу можно наблюдать при переизбытке витамина А;
• проблемы с почками появляются в результате излишка витамина С.

Как показывает врачебная практика, характерные проблемы для женщин, перешагнувших шестидесятилетний рубеж, связаны с состоянием суставов, памятью, зрением, давлением. Для таких заболеваний подходят Гексавит,  Ундевит, Ренессанс и ряд других, по назначению врача, поскольку каждый лабораторно изготовленный комплекс является лекарственным препаратом.